零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术-作者: ［英］米修•斯托罗尼-PDF电子书

作者: ［英］米修•斯托罗尼
出版社: 北京联合出版公司
译者: 陈玉嫦
出版年: 2019-7
页数: 256
定价: 46.80
装帧: 平装
ISBN: 9787559625892

内容简介：本书从生物学角度探讨了压力的产生和缓解方法。通过分析大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面，本书介绍了压力产生的生物基础，并提供了前沿、有趣、实用的抗压方法，帮助读者实现“零压人生”。首先，本书介绍了大脑的工作原理和不同部位的功能，从而深入分析了压力与大脑的关系。接着，本书介绍了压力激素的种类和作用，以及如何通过饮食、运动等方式来调节压力激素的水平。此外，本书还介绍了生物钟的作用和调节方法，帮助读者建立健康的生活作息。除了理论分析，本书还提供了实用的抗压方法，包括呼吸训练、冥想、放松技巧等。这些方法既可以在工作中使用，也可以在日常生活中进行练习，帮助读者缓解压力，提高身体和心理的健康水平。总之，本书从生物学角度探讨了压力的产生和缓解方法，为读者提供了全面、科学、实用的抗压指南。无论是想要提高自身的抗压能力，还是帮助他人缓解压力，本书都是一本不可多得的好书。