改变你的作息，改变你的生活-作者: (印度) 苏哈斯·克什尔萨加尔 / (美) 米歇尔·西顿-PDF电子书

作者: (印度) 苏哈斯·克什尔萨加尔 / (美) 米歇尔·西顿
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 联合读创
译者: 孙锦甜
出版年: 2019-7
页数: 288
定价: 58
装帧: 平装
ISBN: 9787559628565

• 《改变你的作息，改变你的生活》是一本关于健康生活和作息管理的实用指南。本书作者通过自己的实践经验和科学研究，提供了一系列有效的方法和工具，帮助读者改善睡眠质量、提高工作效率、增强身体健康。

  本书主要包括以下内容：

  1. 了解睡眠的重要性，掌握睡眠的基本知识和技巧。
  2. 建立健康的作息习惯，包括早起、午休、晚睡等方面。
  3. 学会有效的时间管理，包括工作计划、任务分配、优先级等方面。
  4. 培养健康的生活方式，包括饮食、运动、心理健康等方面。
  5. 学会应对压力和焦虑，包括放松技巧、心理调节等方面。

  本书适合想要改善生活质量和提高工作效率的读者阅读，也适合想要了解健康生活和作息管理的读者参考。