0次与10000次：如何创造全新的人生脚本-作者: [德] 吉塔·雅各布（Gitta Jacob）-PDF电子书

作者: [德] 吉塔·雅各布（Gitta Jacob）
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 如何创造全新的人生脚本
原作名: Raus aus Schema F
译者: 蔡清雨
出版年: 2021-10
页数: 320
定价: 59.8元
装帧: 平装
ISBN: 9787115571779

伴侣如此糟糕，为何有些人就是无法脱离？为何离开一个糟糕的伴侣后，又遇到一个更糟糕的伴侣？为何你总是一次又一次地陷入相同的困境？虽然你告诫自己“下次再遇到类似的事情和人，不能再重蹈覆辙”，但一旦面临问题，又会不自觉地回到旧有的应对方式中。

通常情况下，你能很好地掌握自己的日常生活。然而，你仍会遭遇一些失去掌控感的时刻，在相似的情况下吃亏、犯错、受伤。

你可以具备真正保护自己的能力。

作者提出，每个人的思维和行为模式都由内在的四部分人格所决定：内在孩童、内在裁判、应对方式、成年自我。当我们意识到并改变自己的应对方式时，我们能够看到自己内心的冲突、创伤和心结，我们可以重新理解自己难以控制的情绪和感受，并通过有意识的练习，培养一个更加稳定的成年自我，一个不会被情绪淹没、具备良好社交能力、能够完成任务并自律、意识到自身优势和不足的，更加明智的自我。

同时，通过深度的觉察和改变，我们能够改写自己的人生剧本，创造全新的关系模式和行为模式，不再囿于无法改变的命运中循环往复。